t 100

[...] co trening oraz postanowiłem się co trening rozciągac po treningu bo zaniedbałem to. Obecną dieta. 1. 40 g odżywki białkowej 50 g płatek owsianych 30 g masła orzechowego i 100 g owoc w dzień bez treningu 5 jajek całych 10 g olej liany 2. 200 g fileta 100g makaron 5 ml olej liany + warzywa 3. Posiłek Przed treningiem 200 g fileta 100 g makaron [...]

Witam. Ostatnio bawiłem się w sztuki walki przez jakiś czas. Posiadam używane 2 razy na treningu MMA ochraniacze firmy Masters . Najnowszy model NS-100 . Informacje z oficjalnej strony producenta - Ochraniacze piszczeli i stopy NS-100 to najnowszy model MASTERS'a. Innowacyjny kształt, interesujący design, duże walory użytkowe i doskonały komfort [...]

[...] przed wysiłkiem, w trakcie jego trwania, zaraz po jego zakończeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CarbON ECONO Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 188 kcal Białko 0,5 g Węglowodany 45,75 g - w tym cukry 11 g Tłuszcz 0 g Sód 100 mg Potas 100 mg [...]

Waga: 100 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 23 Cel - Masa. Reszta w profilu. Posiłek 1: Płatki Owsiane - 85 gram. Gainer 20 % Białka - 50 gram. Wpc 80 % - 15 gram. 2 Całe jajka - Około 130 gram. Mleko 0.5 % - 200 ml. B ~ 53, T ~ 18, W ~ 100 Posiłek 2: Chleb żytni razowy - 180 gram. Jakaś Ryba ~ 80 120 gram Ser żółty półtłusty - 60 gram. Masło śmietankowe - [...]

[...] PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400 0,0 13 14 19 256 Płatki kukurydziane 150 0,0 10 4 116 545 Banan 100 0,0 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 650 0,0 25 18 157 896 9:30 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Serek twarogowy [...]

[...] wiejskiego B-44.2 W-45.4 T-22.6 kcal-561 Godzina 15 Trening Godzina 16-17 2 kromki chleba razowego 300 gr serka wiejskiego B-44.2 W-45.4 T-22.6 kcal-561 Godzina 20 100 gr smazonej(na oliwie z oliwek) piersi z kurczaka, 50 gr makaronu,sos pomidorowy, warzywa B-31.8 W-42 T-3 kcal-332 Godzina 22 100 gr smazonej(na oliwie z oliwek) piersi [...]

[...] wziąłem się za siebie. Na początku rower parę tysięcy przejechane teraz na zmianę z bieganiem. Jeden dzień 7 km następny około 20 km rowerem. Dwa dni w tyg wolne.Do tego 100 pompek, przysiadów,skłonów. Śniadanie - 100g płatki plus jogurt 150ml 2 śniadanie -kanapka składak (chleb własnego wypieku i w środku różnie, żółty ser lub wędlina) Obiad [...]

[...] 420g 7.30 Śniadanie - płatki owsiane - 75g : B-6,7 T-8,1 W-42,7 Kcal -276 - 150ml mleka 1,5% : B-3,4 T-1,5 W -5 Kcal - 48 -ser chudy 100g : B-19,8 T-1 W-3,5 Kcal -100 -jogurt : B-3,7 T-1,5 W-8,8 Kcal - 61 RAZEM : B :33,6 T:12,1 W: 60 [...]

Witam mam 22 lata  108 kg  190 cm wzrostu Około 3 lata stażu  Dieta  1 posiłek 5-6 jajek 100 g płatek owsianych  3 g rodzynek 2 250 G Kurczaka , 100 g , 20 oliwy 3 taki jak 2  4 po treningu taki sam jak 2 i 3 tylko bez oliwy 5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni Lub 60 g odżywki + 30 orzechy Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc [...]

Waga - 75kg Wzrost - 175 cm Wiek - 19 Cel : masa Śniadanie I - około 6.30 -płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 11.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -jakieś mięsko 40 g -jabłko 1 czy 2? -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 15.30 -ryż biały (parboiled) lub kasza gryczana 100 g -pierś z kurczaka [...]

[...] bylo,ze to dla osoby ok.72-73kg ale wydaje mi się że jednak jest zbyt slaba.Co sadzicie? 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 200 ml RAZEM 90 groszy 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 [...]

[...] maksymalna waga ćwiczącego 110kg. Ja waże 73. I jest napisane maksymalne obciążenie 200kg. Wiele już takich ławeczek widziałem gdzie było napisane w sposób max człowiek 100 max sztanga 100. Ale idąc ich tokiem myślenia że max obciążenie 200 to wydaje się wielu ludziom mało. A moje pytanie brzmi czy mi to wystarczy bo jak się domyślam nigdy [...]

[...] trenin obecnie robie splitt 2 razy w tyg partia. Najgorzej jest z ramionami i plecami slaba szerokoscc MOJE WYMIARY BIC 36 PAS 86 KLATKA 106 BF 18 WYNIKI SILOWE WL 110*1 100*6 MC 100*5 PRZYSIAD 100*1 OD POCZATKU PROGRES JEST .w klatce jakies 10cm, bic 7cm.pas ok2 cm ,waga obecna 85kg bylo 68 Planuje zastosowac w najciezszych cwiczeniach [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prostar_100_Casein_Protein_i30165_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość aminokwasów bcaa i glutaminy - Świetny smak jak i rozpuszczalność - Każda porcja dostarcza 24g białka Prostar 100% Casein Protein jest wysokobiałkowym produktem dostarczającym w każdej porcji 24g wolnowchłanialnej kazeiny. Charakteryzuje się [...]

[...] 12.15 30,5 4,74 114,75 588 Bułki grahamki 200 Sałata zielona 30g Szynka z indyka 80 Obiadek 15 53,1 4,9 82 552 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Ryż brązowy 100 Brokuły 100 2 Obiad po treningu 19 57,3 21,1 158 998 Chleb żytni razowy 300 Makrela wędzona 100 Ser twarogowy chudy 100 Ostatni posileczek 22 [...]

[...] (b= 48,88; ww= 98,55; t= 33,79) II posiłek (szkolny) i III (przedtreningowy) sałatka z tuńczyka (TYLKO WE WTORKI I CZWARTKI): 150g tuńczyka w sosie własnym lub oleju 100g ryżu białego 100-170g mięcha (udko jakieś czy coś) warzywa 90g chleba pełnoziarnistego (3 kromki) = 1020,2kcal (b= 112,86; ww= 110,13; t= 13,69) W pozostałe dni jako [...]

[...] powtórzeń: 1.Zofia Wellenger - 49 2.Agnieszka Leszczyńska - 45 3.Agnieszka Rycyk - 36 4.Marta Sarnecka - 30 4.Agnieszka Czeczot - 30 6.Sara Gramza - 28 Mężczyźni - wyc. 100kg sztangi na ilość powtrz: 1.Bartosz Mocarski - 21 2.Roland Poterski - 20 3.Przemysław Tylman - 18 4.Grzegorz Mularczyk - 14 5.Marek Pawlicki - 12 6.Arkadiusz [...]

[...] (mogą zająć i połowę treningu np. przysiadów, wyciskania czy martwego ciągu!). Jeśli zamierzasz skończyć trening na 200 kg, zastosuj ciężar wyjściowy w granicach 80-100 kg. Po zakończonym treningu stosujemy schładzanie i rozciąganie statyczne. Przykładowe ćwiczenia – siad prosty, szpagat poprzeczny, klasyczny skłon – rękoma łapiemy za [...]

[...] Polska wybrany z http://www.iss-sport.pl/shop,list,012 a także bony na zakupy w Sklepie SFD o łącznej wartości 450 zł: 1. miejsce: 200 zł 2. miejsce: 150 zł 3. miejsce: 100 zł Zapraszam zatem wszystkich do gry, prosząc jednocześnie o przestrzeganie zasad fair play i niespamowanie w tym temacie. Do dyskusji o konkursie zapraszam do [...]

[...] się z 3-5 ręki ciężarów funt • Powtórz 4-6 rund • 30 sekund x Burpees • 1 minuta z Swings hantle (30 sekund każda ręka) • 30 sekund x Burpees • Powtórz 6 rund • 10 Burpees • 100-metrowy sprint • 12 Plyometric pompek • Trucht z powrotem do punktu wyjścia • Powtórz 6 rund Rozpoczyna się 1 Mile Run na czas • 5 pajacyki • 5 pompek • 10 pajacyki • 10 [...]